El trabajo, la incertidumbre económica o la rutina pueden ser algunos de los factores que provocan estrés en las personas, lo que puede afectar a la salud de quienes lo padecen.
Se ha comprobado que los trabajadores de todo el mundo están más agotados que nunca. Más del 40 por ciento de las personas con trabajos de escritorio se sienten agotadosuna cifra que representa el pico máximo desde el inicio de la pandemia de COVID-19, según una encuesta publicada por Future Forum.
De acuerdo a la encuesta, él Síndrome de burnoutque es un tipo de estrés, tiene tasas más altas fuera de los Estados Unidoslo que retrasa las mejoras observadas por los trabajadores estadounidenses.
¿Cómo se manifiesta el estrés en tu cuerpo?
El estrés afecta a cada persona de manera diferente y pueden presentarse diferentes síntomas; sin embargo, cuando se vuelve crónico o a largo plazo, afecta a las personas de las siguientes maneras, según la Oficina de Salud de la Mujer:
- Acné y otros problemas de la piel, como erupciones o urticaria
- dolores de cabeza
- dolor de barriga
- Sensación de falta de control.
- olvido
- Falta de energía
- Difícil de enfocar
- Comer en exceso o no comer lo suficiente
- Se enoja facilmente
- Dificultad para conciliar el sueño
- Uso de drogas y alcohol
- Falta de interés en las cosas que antes disfrutaba
- Menos interés en el sexo.
En casos severos, los altos niveles de estrés pueden aumentar la presión arterial, así como la frecuencia cardíaca, lo que puede ser un factor importante en el desarrollo de hipertensión que puede causar problemas de salud graves, como trazos y ataques al corazón.
¿Cómo lidiar con el estrés?
Identificar la causa del estrés y las técnicas de afrontamiento pueden ayudarte a reducirlo, por lo que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) emiten las siguientes recomendaciones:
- Para escribir un diario.
- Haga ejercicios de relajación (respiración profunda o visualización) o consejos para practicar mindfulness (conocido en inglés como consciencia).
- Haga ejercicio y coma alimentos saludables con regularidad.
- Mantenga una buena rutina de sueño y asegúrese de dormir lo suficiente.
- Evite el consumo excesivo de cafeína.
- Habla con familiares o amigos para sobrellevar la situación de manera positiva.
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