MUNDO.- El sueño y las horas de descanso son muy importantes para mantener una buena salud, tener una buena atención y rendimiento en las actividades diarias y reducir el estrés, sin embargo, No todas las personas necesitan dormir 8 horas al díaesto puede variar dependiendo de su edad y algunas condiciones de salud.
Niños
La cantidad de sueño que necesita un niño varía según su edad. Recomendaciones generales de sueño para niños, según el Academia Americana de Pediatría, son los siguientes:
Recién nacido (0-3 meses): Deben dormir 14 a 17 horas al día, aunque hasta 18 horas pueden ser apropiadas.
Bebes (4-11 meses): Se recomienda 12 a quince horas de sueño al día.
Niños pequeños (1-2 años): Deben dormir once a 14 horas al día.
Preescolares (3-5 años): Se recomienda 10 a 13 horas de sueño al día.
niños en edad escolar (6-12 años): Deben dormir 9 a 12 horas al día.
Estas son pautas generales y cada niño es único. Algunos pueden necesitar más o menos horas de sueño.
Es importante observar el comportamiento de un niño para determinar si está descansado y alerta durante el día. Establecer un rutina regular de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso también son prácticos.
Adulto
La cantidad de sueño que necesita un adulto puede variar según la edad, salud individual y otros factores. Sin embargo, las recomendaciones generales de la Fundación Nacional del Sueño y otras organizaciones de salud sugieren que los adultos deberían aspirar a dormir entre 7 y 9 horas por noche para mantener una buena salud y un funcionamiento óptimo.
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Es importante señalar que la calidad del sueño también es fundamental. Además de la duración, influyen factores como la coherencia en el horario de sueño, la comodidad del entorno para dormir y la práctica de hábitos de sueño saludables. (como limitar la cafeína y exposición a pantallas electrónicas antes de dormir) puede influir en la calidad del sueño. sueño.
personas mayores
Los expertos en salud sugieren que los adultos mayores deberían intentar dormir entre 7 y 8 horas por noche. Sin embargo, algunas personas mayores pueden necesitar dormir un poco más o un poco menos.
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