Para crear disciplina Con el ejercicio hay que hacerlo todos los días, y esto es más fácil cuando no tienes otras cosas que hacer ni excusas como tener que trabajar hasta tarde o una reunión con amigos. Cuando sales a correr a primera hora de la mañana, tienes el resto del día para hacer las cosas que quieres o necesitas, sin sacrificar el ejercicio. Y con disciplina, también podrás aumentar tu resistencia y Consigue correr más sin agotarte.
Aclaras tu mente
Muchos estudios han descubierto que salir a correr es una actividad que ayuda despejar la mente y reducir el estrés. De acuerdo con ASICSHay estudios que dicen que cuando corres hay un “aumento del flujo sanguíneo al lóbulo frontal del cerebro, que está involucrado con el pensamiento claro, la planificación anticipada, la concentración y el enfoque”.
Así no sólo estará mejor estresado, sino que también podrá pensar mejor y con mayor claridad.
Aumentas tu energía y mejoras tu productividad
Porque el ejercicio ayuda aumentar los niveles de energía y combatir la fatiga (y esto es lo que dice la ciencia), también puede hacer que tengas un mayor grado de productividad a la hora de trabajar. La energía le permite concentrarse, trabajar mejor y más duro, mientras que el aumento del flujo sanguíneo ayuda a que su cerebro esté más concentrado, concentrado y alerta.
De acuerdo con Nike.com “Los investigadores han descubierto que dos horas después de hacer ejercicio, es probable que experimente mejoras ejecutivas mejoradas, incluida la memoria, la resolución de problemas, la flexibilidad cognitiva, la fluidez verbal, la toma de decisiones y el control inhibitorio”.
Aprendes a gestionar tu tiempo.
Cuando decides empezar a correr por las mañanas, también necesitas gestionar tu tiempo, determinar cuánto vas a dedicar a tu carrera del día y a qué hora debes volver a casa para prepararte para el trabajo.
Esto no sólo permite establecer prioridades y elementos no negociablespero también te permite tener una gestión más adecuada del tiempo, creando horarios y dividiendo tu día para poder hacer todo lo que necesitas.
Mejor humor y mejor sueño
Sí, la ciencia también ha descubierto que correr es un gran ejercicio que te ayuda mejorar tu estado de ánimo y tener más bienestar, Menos depresión y más motivación.
Tener una buena actitud y buen humor son factores que te permiten trabajar mucho mejor, ser resiliente y afrontar mejor el estrés, e incluso puede ser una forma de meditación más activa.
Nike.comsegún un estudio publicado en el Salud vascular y gestión de riesgos El ejercicio también aumenta la calidad del sueño, y esto es especialmente cierto cuando haces ejercicio por la mañana y das preferencia al ejercicio aeróbico, como correr.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.