MÉXICO.- Un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de Louisville sugiere que la calidad del sueño puede verse afectada negativamente por la contaminación del aire, la temperatura ambiente alta, los altos niveles de dióxido de carbono y el ruido ambiental.
El estudio, publicado en Sleep Health, fue uno de los primeros en examinar varias variables ambientales en el dormitorio y su relación con la eficiencia del sueño, medida como tiempo dedicado a dormir en relación con el tiempo disponible para dormir. Durante un período de dos semanas, el estudio siguió a un grupo de 62 participantes que usaban monitores de actividad y registros de sueño.
Los resultados indicaron que los niveles más altos de contaminación del aire del dormitorio, en términos de partículas, se asociaron con una menor eficiencia del sueño.
El autor principal del estudio, Mathias Basner, MD, PhD, profesor y director de la división de Sueño y Cronobiología en el departamento de Psiquiatría de Penn Medicine, señala que estos hallazgos subrayan la importancia del entorno del dormitorio para lograr un sueño de calidad.
duración insuficiente del sueño
El estudio sugiere que El entorno que cambia rápidamente debido a la urbanización y el cambio climático, junto con la competencia laboral y las demandas familiares por el tiempo de sueño, han hecho que sea difícil dormir bien por la noche..
La falta de sueño adecuado o la interrupción frecuente del sueño (lo que se conoce como “dar vueltas y vueltas”) afecta negativamente tanto la productividad laboral como la calidad de vida, y se ha relacionado con una mayor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, depresión y demencia.
este estudio es uno de los pocos que ha investigado objetivamente la relación entre múltiples factores ambientales, como el ruido y la temperatura, y la calidad del sueño. Los participantes del estudio fueron reclutados del Proyecto Green Heart, financiado por los Institutos Nacionales de la Salud, que busca examinar los efectos de plantar 8,000 árboles maduros en la salud cardiovascular de los residentes de Louisville.
La humedad, otro factor que interfiere
es curioso que solo la humedad del dormitorio ha mostrado una asociación significativa con la calidad del sueño y la somnolencia diurnasegún lo evaluado por los cuestionarios.
una mayor humedad se asoció con una menor calidad del sueño y una aumento de la somnolencia durante el día.
Esto sugiere que los estudios basados en cuestionarios pueden no ser suficientes para identificar todas las asociaciones relevantes, que pueden detectarse fácilmente mediante medidas objetivas del sueño. Este resultado no es sorprendente, ya que durante gran parte del período de sueño, los humanos están inconscientes y no son conscientes de sí mismos ni de su entorno.
Además, la mayoría de los sujetos del estudio calificaron los niveles de humedad, temperatura y ruido en su habitación como “óptimos”, independientemente de los niveles de exposición reales. Parece que nos acostumbramos subjetivamente al ambiente de nuestra habitación y no sentimos la necesidad de mejorarlo, incluso cuando nuestro sueño se ve constantemente perturbado.como lo indican las medidas objetivas del sueño utilizadas en este estudio, según el autor principal Mathias Basner.
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