En nuestro organismo existen diferentes tipos de grasas que pueden acumularse y causar graves problemas de salud, siendo grasa visceral El más peligroso y sin importar su complexión y peso, puede tener niveles altos.
Para entender su importancia, es necesario recordar que la grasa visceral es aquella que se encuentra a la altura de nuestro abdomen y que cubre nuestros órganoscomo el hígado, el páncreas, los riñones y el intestino.
Para medirlo es necesario hacerlo con escalas especiales, aunque también se puede determinar con una resonancia magnética o una ecografía, y se evalúa en una escala que va del 1 al 59:
- Cuando una persona tiene un nivel de grasa visceral que va del 1 al 12 se considera saludable.
- si eres el dueño del 13 al 59, el numero empieza a preocupar.
Problemas de salud derivados de un alto nivel de grasa visceral en el cuerpo No distinguen edad, sexo, complexión o pesoPor lo tanto, existe un riesgo latente de padecer enfermedades cardiovasculares, tales como:
Aunque la grasa visceral es solo una parte de la que se acumula en el cuerpo, existen alimentos que pueden promover el aumento de esto, por lo que es necesario identificarlos y reducirlos.
¿Qué alimentos aumentan los niveles de grasa visceral en el cuerpo?
Aunque existen factores que influyen en su acumulación como el sedentarismo, el consumo excesivo de alcohol y tabaco, los malos hábitos de sueño e incluso la edad, lo cierto es que la comida es el pilar para aumentar o reducir la grasa visceral.
Los principales alimentos que influyen en su acumulación son los que tienen altos niveles de caloríasgrasas y azucares, lo que provoca un excedente calórico en el organismo que finalmente se transforma en grasa. Estos se pueden agrupar en tres tipos:
Alimentos con carbohidratos refinados
Como su nombre lo dice, son aquellos que tienen una alta cantidad de carbohidratos que han sido procesados varias veces. Entre estos se encuentran:
alimentos ricos en grasas
Entre las grasas más dañinas para la salud se encuentran las grasas trans y saturadas, que suelen encontrarse en las denominadas comidas rápidas y snacks y ‘comida chatarra’. Algunos ejemplos son:
- Papas fritas (y alimentos fritos en general)
- Hamburguesas
- perritos calientes
- Tocino
- Chorizo (y en general carnes con alto contenido de grasa)
Bebidas azucaradas
Además de su relación con un mayor riesgo de desarrollar células cancerosas, también influyen en la acumulación de grasa visceral. Están entre ellos:
- refrescos
- jugos
- Bebidas endulzadas en polvo
- Bebidas energizantes
- Aguas naturales con mucho azúcar
Es necesario revisar tus niveles de grasa visceral y hacer cambios significativos en tus hábitos alimenticios si no quieres que esto afecte tu salud y bienestar.
Aunque comer este tipo de alimentos ‘de vez en cuando’ no genera un mayor impacto, su consumo frecuente es perjudicial.
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