¿Fanático de la comida chatarra y los alimentos procesados? Lamentamos decirte que pueden llevarte a tener graves problemas de salud gracias a los niveles de grasa que tieneny que se puede distribuir entre los diferentes tipos de tejido adiposo de nuestro organismo.
Sí: Aunque no lo parezca, hay diferentes tipos de grasas dentro de nosotros, aunque hay algunos que pueden ser más problemáticos que otros, y entre ellos está el grasa visceral.
¿Qué es la grasa visceral?
La grasa visceral es aquella que se encuentra a la altura de nuestro abdomen y que cubre nuestros órganoscomo el hígado, el páncreas, los riñones y el intestino.
Este tipo de tejido adiposo se encuentra en menor porcentaje en nuestro organismo, aunque es el mas peligroso independientemente de su complexión y peso.
Para medir la cantidad de grasa visceral en el cuerpo es necesario hacerlo con escalas especiales, aunque también se puede determinar con una resonancia magnética o una ecografía, y se evalúa en una escala que va del 1 al 59:
- Cuando la persona tiene un nivel de grasa visceral que va del 1 al 12 se considera saludable
- si es propiedad del 13 al 59, el numero empieza a preocupar ya que la persona se vuelve más propensa a complicaciones de salud.
¿Por qué se acumula y qué riesgos puede ocasionar un alto nivel de grasa visceral?
En términos generales, la acumulación de este tipo de tejido adiposo se produce cuando una persona lleva un estilo de vida poco saludable, como una mala alimentación (dieta rica en calorías, grasas y azúcares) y una vida sedentaria, que provoca un exceso calórico. .
Sin embargo, otros factores que pueden influir en su acumulación son:
Si el cuerpo no tiene un nivel saludable de grasa visceral, puede desencadenar diferentes tipos de complicaciones de salud, especialmente cardiovascularescomo:
¿Qué alimentos y hábitos pueden ayudar a reducir la grasa visceral?
Es evidente que, para reducir la grasa visceral de nuestro cuerpo y llevarla a niveles saludables, es necesario llevar un estilo de vida saludable, que incluye eliminación de grasas, azúcares procesados y alimentos con exceso de caloríasasí como mantener una actividad física frecuente.
A dieta alta en fibra Es ideal para combatir la grasa visceral. Por eso, algunos de los alimentos que podrían ayudarte en esta misión son:
- Frutacomo manzana, pera, fresa, kiwi y piña.
- verduras de hoja oscura, como acelgas, espinacas, lechuga, col; En esta categoría, aunque no sean de hoja, también entran la calabaza, el apio, el pepino, la berenjena, el tomate, el ajo y la cebolla.
- Yogur
- semillas y nuecescomo almendras, avellanas, chía, linaza, calabaza o girasol
- Pezcomo salmón, sardinas, atún y tilapia
- bebidas termogénicascomo el té verde y el té de jengibre
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