Qué le pasa a tu cuerpo cuando te sientas con las piernas cruzadas | Noticias de México

¿Estás sentado cómodamente? Deténgase un momento y, sin ajustarse, observe su postura. ¿Qué están haciendo tus piernas? ¿Están cruzados? ¿Eres de los que cruzan a la derecha oa la izquierda?

El 62% de las personas cruza las piernas hacia la derecha, el 26% al revés y el 12% no tiene preferencia.

Hay dos formas típicas de sentarse en una silla y cruzar las piernas: en la rodilla y en el tobillo. Pero tan cómodo como es sentarse con las piernas cruzadas, ¿Es malo para la salud y la postura?

Echemos un vistazo a las pruebas.

Para empezar, los estudios muestran que sentarse con las piernas cruzadas puede aumentar la desalineación de las caderascon uno más alto que el otro.

Además, altera la velocidad a la que circula la sangre a través de los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores, lo que puede aumentar el riesgo de formación de coágulos.

La mayoría de los estudios sugieren que cruzar las rodillas es peor que cruzar los tobillos.

De hecho, sentarse de esta manera puede causar un aumento en la presión arterial debido a la acumulación de sangre en las venas y el corazón tiene que trabajar para evitarlo.

Por eso, cuando te tomen la presión arterial, debes apoyar los pies en el suelo.

Efectos en el cuerpo

Cuanto más tiempo y con mayor frecuencia se siente con las piernas cruzadas, es más probable que se produzcan cambios a largo plazo en la longitud de los músculos y la disposición de los huesos pélvicos.

Además, por la forma en que se articula el esqueleto, cruzar las piernas también puede causar una desalineación de la columna y los hombros.

La posición de la cabeza puede desalinearse debido a cambios en los huesos del cuello, ya que la columna compensa para mantener el centro de gravedad por encima de la pelvis.

El cuello también puede verse afectado, porque un lado del cuerpo es más débil que el otro.

El mismo desequilibrio se observa a menudo en los músculos de la pelvis y la espalda baja como resultado de una mala postura, así como de las tensiones y presiones causadas por sentarse con las piernas cruzadas.

La pelvis también tiende a desajustarse debido al estiramiento prolongado de los músculos de los glúteos (nalgas) de un lado, lo que significa que se debilitan.

Sentado con las piernas cruzadas durante mucho tiempo aumenta la probabilidad de escoliosis (alineación anormal de la columna) y otras deformidades.

Además, suele provocar el síndrome de dolor trocantérico mayor, una dolencia frecuente que afecta a la cara externa de la cadera y el muslo.

La investigación muestra que sentarse con las piernas cruzadas puede poner el nervio peroneo en la parte inferior de la pierna, conocido como nervio fibular, en riesgo de compresión y lesión.

Esto a menudo se manifiesta como debilidad al intentar levantar el dedo pequeño del pie y una caída preocupante del pie.

Aunque en la mayoría de los casos, esto es de corta duración y vuelve a la normalidad a los pocos minutos.

existir evidencia de que cruzar las piernas puede afectar la producción de esperma. Esto se debe a que la temperatura de los testículos debe estar entre 2 °C y 6 °C por debajo de la temperatura corporal normal.

Sentarse aumenta la temperatura de los testículos en 2°C y cruzar las piernas puede aumentar la temperatura de los testículos hasta en 3,5°C.

Los estudios sugieren que un aumento en la temperatura del escroto o de los testículos a menudo reduce tanto el conteo como la calidad de los espermatozoides.

Tenga en cuenta que debido a las diferencias anatómicas entre hombres y mujeres, es más fácil para las mujeres sentarse con las piernas cruzadas, especialmente porque los hombres tienen menos rango de movimiento en la cadera.

Los beneficios

La investigación, sin embargo, indica que sentarse con las piernas cruzadas puede ser beneficioso para algunas personas.

Un pequeño estudio de 2016, por ejemplo, encontró que para las personas que tienen una pierna más larga que la otra, sentarse con las piernas cruzadas puede ayudar a ajustar la altura de los dos lados de la pelvismejorando la alineación.

Sentarse con las piernas cruzadas también parece reducir la actividad de algunos músculos, especialmente los oblicuos (los que están debajo de la piel donde pones las manos en las caderas) en comparación con sentarse con las piernas hacia adelante. Esto puede ayudar a relajar los músculos centrales y prevenir el sobreesfuerzo.

Asimismo, se ha demostrado que sentarse con las piernas cruzadas mejora la estabilidad de las articulaciones sacroilíacas (responsable de transferir el peso entre la columna y las piernas).

Y, por supuesto, la famosa postura de yoga o meditación (posición de loto), en la que las personas se sientan con las piernas cruzadas en el suelo.

Hay pocos datos sobre si pasar largos períodos de tiempo en esta posición puede causar algunos de los problemas causados ​​por sentarse con las piernas cruzadas en una silla.

Sin embargo, el yoga ofrece grandes beneficios a muchas personas, incluso a aquellas que ya tienen problemas en las rodillas. ¿Cuál es el veredicto?

Probablemente sea mejor evitar cruzar las piernas si puedes.

Dicho esto, muchos de los factores de riesgo asociados con cruzar las piernas se ven agravados por otros problemas subyacentes, como un estilo de vida sedentario y la obesidad.

Entonces, con esto en mente, el principal consejo es no sentarse en la misma posición por mucho tiempo y mantenerse activo regularmente.

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