Al igual que la tendencia de tomar café con sal porque se cree que mejora su sabor, existen otras tendencias que agregan este ingrediente a las bebidas, como agua con salque se cree que libera al cuerpo de toxinas y aumenta la energía, pero ¿qué le hace esta práctica al cuerpo?
Esta mezcla se hizo popular en 2018, luego de que Jack Dorsey, el entonces CEO de Twitter, afirmara que, como parte de su rutina matutina, Empecé el día con un vaso de agua con sal del Himalaya y limónSin embargo, también ha revelado otros hábitos cuestionables como comer solo una vez al día y nada los fines de semana.
Él ‘jugo salado‘ (agua con una cucharada de sal con medio limón) o ‘sole water’ (agua salada del Himalaya) se convirtieron en una ola de remedios caseros.
Estas bebidas suelen ser recomendadas popularmente entre quienes buscan una vida sana; de acuerdo a línea de saludha sido promocionado como un ayuda natural para el sueño, la energía y la digestiónpero que pasa si lo tomas todos los dias?
efectos de beber agua salada
Más sodio del que tu cuerpo necesita
El sodio es un mineral que forma parte esencial de la dieta, el cuerpo humano requiere una pequeña cantidad para trabajardice la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Uno de los principales fuentes de sodio en la dieta es el sal.
Según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, el sodio ayuda al cuerpo humano a:
- conducir impulsos nerviosos
- contraer y relajar los músculos
- Mantener el equilibrio adecuado de agua y minerales.
Sin embargo, el exceso de sal puede tener efectos secundarios como problemas cardiovasculares e hipertensión, osteoporosis, cálculos renales y otras enfermedades crónicas.
En una dieta habitual, la cantidad diaria de sodio recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) suele cumplirse por sí sola: para los adultos es menos de dos gramos de sodio, es decir, cinco gramos de sal por día (un poco menos de una cucharadita), que debe ajustarse a la baja para niños de 2 a 15 años.
Por lo tanto, al agregar una cucharada extra de sal mezclada en el agua todos los días, podrías estar excediendo la cantidad que tu cuerpo necesita: “Como la mayoría la gente ya consume demasiada salel mejor es evita el agua salada“, Explicar línea de salud.
pocos nutrientes
línea de salud dice que no se ha demostrado que el agua de lenguado sea dañina, pero tampoco es una bebida necesariatiene pocos nutrientes y sus supuestos beneficios no han sido probados.
Especialmente las personas que usan un dieta restringida en sodio o que ya consumen una cantidad suficiente en el día Debes evitar este tipo de mezclas..
no es una bebida saludable
Si se elabora con sal del Himalaya, Healthline cree que no debería causar efectos negativos en una persona sana que la consume en bajas cantidades, “dado que ninguna investigación corrobora sus supuestos beneficios, no debería considerarse una bebida saludable”.
Además, es difícil determinar cuánto sodio hay en esta mezcla: “puede ser una fuente innecesaria de sodio”, agrega.
¿Puedes desintoxicarte?
La nutricionista Rhiannon Lambert habló con El independiente sobre esta tendencia del agua salada para desintoxicar el organismo:
“Todos tus beneficios provienen de su ingrediente principal: el agua… Hay algo que debes saber sobre la desintoxicación: la idea de que puedes limpiar tu cuerpo de impurezas y dejarlo reluciente de impurezas. es un errores un concepto pseudocientífico diseñado para venderte cosas”.
deshidración
La nutricionista Frida Harju-Westman comentó a El independiente que el ‘agua de lenguado’ preparada con sal del Himalaya podría funcionar como antihistamínico en ciertos casospero la ingesta de sal de esta manera puede conducir a la deshidratación si se consume en exceso.
recuperar sales
Las personas que hacen ejercicio vigoroso, tienen presión arterial baja o pasan largos períodos en el calor podrían beneficiarse de una bebida especial llena de sal en ciertos momentos, dice. Business Insider.
Sin embargo, la especialista Frances Largeman-Roth explicó a dicho sitio que para los deportistas de alto rendimiento, una comida después del entrenamiento suele ser suficiente para reponer la sal que se pierde con la sudoración.
No sustituye a una dieta equilibrada.
La nutricionista Wendy Bazilian dijo Business Insider que la sal del Himalaya tiene más minerales y está menos procesada que la sal de mesa, pero una bebida preparada con este ingrediente no sustituye a una dieta equilibrada y regular.
Si bien el agua de limón puede hidratar y proporcionar vitamina C, agregar sal a esta mezcla no tiene beneficios comprobados.
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