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Los trastornos del sueño son de causa multifactorial y afectan aproximadamente a 15 millones de personas en nuestro país; sobre todo, por el uso nocturno de dispositivos electrónicos como televisión, teléfonos celulares o computadoras. Por ello, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) recomienda a la población evitar esta práctica y favorecer el descanso adecuado.
Con motivo del Día Mundial del Sueño, el subdirector médico de la Clínica de Especialidades en Neuropsiquiatría, Fernando Pineda Marín, señaló que se estima que El 45 por ciento de la población mexicana tiene un sueño de mala calidad. De ahí la importancia de concienciar a la población sobre la importancia de este factor de riesgo.
Una buena noche de sueño es tan importante para la salud en general como llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad.
Destacó que entre las consecuencias de padecer privación de sueño se encuentran: presentar enlentecimiento funcional, daño cognitivo como consolidación de la memoria, dificultad para concentrarse y prestar atención, alteraciones del equilibrio e irritabilidad.
“Se estima que más del 30 por ciento de los accidentes a nivel general, automovilístico y aéreo, están relacionados con la mala calidad del sueño”, dijo el psiquiatra.
A modo de prevención, Pineda Marín recomendó mantener hábitos de higiene del sueño, como establecer horarios para dormir y levantarse; apague los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse y no tome café ni bebidas azucaradas; evite el ejercicio de alto impacto por la noche y no realice actividades estresantes en estos momentos.
Hizo hincapié en que el insomnio (dificultad para conciliar el sueño, conciliar el sueño y permanecer dormido) es el trastorno más común de este tiposeguido del síndrome de apnea obstructiva del sueño, hipersomnia, narcolepsia y parasomnias.
Por sus características hormonales, agregó, las mujeres son más propensas que los hombres a presentar estas patologías, y el riesgo tiende a aumentar en toda la población en edades avanzadas, además de las personas que trabajan en turnos nocturnos, rotativos o dobles.
La obesidad, enfermedades cardíacas, metabólicas, neurológicas y mentales como la depresión, la ansiedad, la esquizofrenia y el trastorno bipolar también pueden conducir al diagnóstico de un trastorno del sueño, apuntó.
Problemas para dormir, despertarse constantemente, sentir sueño durante el día, dificultad para concentrarse, irritabilidad, fatiga crónica, tensión muscular, dolores de cabeza frecuentes, son síntomas sugestivos de un trastorno de este tipo, por lo que es importante acudir a su médico o médico de primer contacto para una evaluación, identificar la causa y tratarla.
“Pasamos casi la mitad de nuestra vida durmiendo. El sueño tiene un propósito: que todos los sistemas de nuestro cuerpo entren en un proceso de reparación y reestructuración, incluidas las células neuronales y el proceso de consolidación de la memoria. Por eso, es importante cuidar y mantener su calidad, para que nuestro organismo siga funcionando en equilibrio y sin alteraciones”, concluyó la especialista.
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