¿Qué tienen en común bebidas como el café, el té, los refrescos de cola y las energéticas? Todos ellos tienen cafeína, una de las sustancias ‘favoritas’ de muchas personas; sin embargo, no es tan bueno como muchos creen si se toma en grandes cantidades.
La cafeína es una sustancia que se puede encontrar en estado natural con diferentes tipos de plantas y semillas (se estima que hay más de 60), aunque también hay cafeína sintéticaque se encuentra comúnmente en medicamentos o suplementos.
Tomar ‘el cafecito’ con amigos o familiares, tomarlo antes de un largo día de trabajo, disfrutar de un refresco de cola o tomar pastillas de cafeína antes de hacer ejercicio es común para algunas personas, pero ¿cuánto puede afectar su salud? ¿salud?
Cafeína: Un aliado ‘hasta cierto punto’
Aunque la cafeína es un aliado para todos aquellos que necesitan un ‘extra’ de energía, tomarlo en dosis altas puede ser perjudicial para la saludpues existen diferentes efectos secundarios a tener en cuenta para moderar su consumo.
Dependiendo de tu fuente de cafeína (que son principalmente bebidas) será la cantidad que llegue a tu organismo; por lo tanto, aumentar la cantidad de tazas o vasos de bebidas con esta sustancia aumentará las dosis en su organismo.
A La porción “normal” de cafeína para una persona adulta puede ser de hasta 400 mg.; más que esto puede causar efectos secundarios. Según el sitio Medline Pluslas principales bebidas con esta sustancia tienen la siguiente cantidad:
- Una taza de café de 8 onzas: 95 a 200 mg.
- Una lata de refresco de cola de 355 mililitros: 35 a 45 mg.
- Una bebida energética de 8 onzas: 70 a 100 mg.
- Una taza de té de 8 onzas: 14 a 60 mg.
Efectos secundarios de la cafeína
Una cantidad elevada de cafeína en el organismo puede provocar efectos secundarios, principalmente metabólicos y sobre el sistema nervioso, tales como:
- Ansiedad
- temblores
- Insomnio
- dolores de cabeza
- mareo
- Ritmo cardíaco rápido, a medida que aumenta la presión arterial
- Deshidratación, ya que es un diurético natural
En casos más severos, la ingesta elevada de cafeína, como cualquier estimulante del sistema nervioso, puede crear dependenciapor lo que tendrá que tomar más para obtener el mismo efecto.
METRO es un sitio web internacional en donde destacan las noticias más relevantes de hoy, actualidad y diversos temas como deportes, politica, economía y más. Con información veráz y acertada en cada noticia de todo el mundo.