CIUDAD DE MÉXICO.- De acuerdo con la Secretaría de Salud, mantenerse hidratado es una de las recomendaciones más importantes en esta temporada de calor para que el cuerpo pueda funcionar de manera óptima.
Señalan que las bebidas con mucha azúcar pueden ser perjudiciales para la salud:
Los investigadores compararon el nivel de hidratación de diferentes bebidas, incluidos refrescos, jugos, bebidas deportivas y soluciones orales. Consumir bebidas con altos niveles de azúcar, como gaseosas y jugos, además de ser menos hidratantes, puede aportar calorías y azúcares nocivos para el organismo. Por otro lado, las soluciones orales y las bebidas rehidratantes comerciales que contienen pequeñas cantidades de azúcar, sodio y potasio, también contribuyen a una mejor hidratación debido a su capacidad para retener agua en el cuerpo.
Destacan que la leche es la mejor bebida para mantenerse hidratado:
El estudio de la Universidad de St. Andrews afirma que la leche es la bebida más efectiva para mantener la hidratación, destacando su capacidad de permanencia en el organismo durante más tiempo y su composición en nutrientes. También recomiendan el consumo de bebidas bajas en azúcar, grasas y proteínas, y agua pura para hidratar rápidamente el cuerpo.
Advierten que la cerveza es diurética y produce mayores niveles de orina:
Es importante señalar que mientras la cerveza puede refrescar y saciar la sed, el alcohol actúa como diurético, aumentando la producción de orina y disminuyendo la hidratación del cuerpo. Por lo tanto, No es una opción recomendable para mantenerse hidratado en esta época de calor.
Por último, recomiendan en primer lugar la leche y las bebidas rehidratantes:
En resumen, mantenerse hidratado es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo en esta época de calor. Si bien el agua es una buena opción para una hidratación rápida, el consumo de leche, soluciones orales y bebidas de rehidratación comerciales con pequeñas cantidades de azúcar, sodio y potasio contribuyen a una mejor hidratación a largo plazo. Se recomienda tener cuidado con la ingesta de bebidas con alto contenido de azúcar y calorías, como refrescos y zumos, y evitar el consumo de alcohol..
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