“El té de jengibre, regaliz y tulsi (albahaca santa) es un remedio sencillo que combate la tos y el resfriado. Además, ayuda a aliviar los dolores y molestias invernales y te mantiene con energía. También es una excelente opción para aliviar los síntomas relacionados con el asma y otros enfermedades comunes en invierno”, dice la nutricionista Lovneet Batra.
3. Mijo y tubérculos
“Mi recomendación para superalimentos de invierno incluye mijo blanco, mijo africano y mijo de maíz. Además, las verduras como las zanahorias, los rábanos y las batatas son excelentes”, añade Kamna Bhandari, nutricionista y life coach.
“El superalimentos consumir durante invierno Son nueces, naranjas, kiwi y mijo, ricos en nutrientes. Todos ellos ayudan a una buena digestión y fortalecen la inmunidad, especialmente durante los meses de invierno”, comenta el entrenador. aptitud física Vrinda Mehta holística.
“El superalimentos Los disponibles localmente pueden ayudar a combatir los meses de invierno y mejorar su inmunidad, ya que están cargados de nutrientes. Para mantenerse abrigado y saludable, le recomiendo agregar verduras de hojas verdes, verduras y bayas a su dieta invierno”, dice la nutricionista Neha Sahaya.
4. Alimentos ricos en vitaminas
“El vitamina Cal ser un fuerte antioxidante, puede ayudar a combatir estrés oxidativo en el cuerpo y mejorar su sistema inmunológico. Agregue alimentos como tomates, batatas, pimientos rojos y cítricos a sus comidas habituales para aumentar sus niveles de vitamina C y reducir el riesgo de resfriados o gripe en invierno”, añade Ruchi Sharma, consultor de bienestar y fundador de Eat Fit Repite.
“En inviernoel superalimentos más importantes y fáciles de conseguir son las zanahorias y las batatas. Cada uno de estos superalimentos ayuda a generar calor en tu cuerpo. Son ricos en hierro, vitamina C, fibra y antioxidantes. Te mantienen activo y fortalecen tus huesos para combatir el clima frío”, dice Amit Dahiya, cofundador de 6262 Fitness.
“La moringa es una superalimento lleno de energía que tiene propiedades analgésicas, antiulcerosas y antiinflamatorias. Es una rica fuente de vitamina A, C y E, y también tiene cantidades importantes de calcio, potasio, hierro y aminoácidos. Es una fuente de antioxidantes, que protege las células del daño y fortalece el sistema inmunológico”, dice Shashi Thadani, fundador de IN2 Nutrition.
5. Alimentos ricos en proteínas
“Cuando baja la temperatura, tu metabolismo se ralentiza, lo que te hará sentir lento y cansado. para mantener un metabolismo saludablees muy recomendable tener un Dieta rica en vitaminas, proteínas y minerales.. Estos aumentarán tu nivel de energía y te proporcionarán calidez interna. Los alimentos que podrías incluir en tu dieta de invierno Incluyen fuentes ricas en proteínas como pollo, nueces, huevos, lentejas y leche”, concluye el dietista Mehar Bakshi.
Artículo publicado originalmente en GQ India.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.