No hay nada mejor que empezar el día con una taza de café para activarSin embargo, en ocasiones esta bebida puede provocar una sensación incómoda: temblor de manos, palpitaciones, nerviosismo e incluso ansiedad. ¿Qué le sucede al cuerpo?
Según el Ministerio de Agricultura y Desarrollo Rural, el café es la segunda bebida más consumida En el mundo después del agua, se estima que el 90% de la producción nacional proviene de Chiapas, Oaxaca, Veracruz y Puebla.
Muchas personas incorporan el consumo de café en su vida diaria para obtener un “empujón” extra de energía, pero ese placer a veces es una pesadilla para algunas personas que no siempre disfrutan de sus efectos.
Cabe señalar que la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) destaca que la cafeína realmente no te da energíapero oculta los síntomas de la fatiga. No puede reemplazar el descanso.
¿Qué efectos tiene la cafeína?
Aparte de su delicioso sabor, el motor principal de la cafetera se encuentra en el cafeína, un estimulante cuyo principal activo es la xantina: bloquea la adenosina, sustancia que facilita el sueño, regula el sueño y la fatiga; en este modo promueve un modo de alerta y concentración.
Algunas investigaciones indican que la cafeína activa ciertas neuronas en la médula espinal, los axones, que están asociados con las terminaciones nerviosas y promover la producción de adrenalina.
La cafeína está presente no solo en el café, sino también en algunos tés, nueces de cola y más de 60 plantas.
¿Cómo sé si el café es malo para mí?
El café es una bebida que puede formar parte de un nutrición saludable en ciertas cantidades, pero no todas las personas disfrutan de la sensación que produce su cafeína y luego de consumirla podrían experimentar efectos negativos como:
- Ansiedad
- Nerviosismo
- Irritabilidad
- Aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria
- Insomnio
- Dolor de estómago
- Náuseas
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- disforia
Sensibilidad a la cafeína
Cada cuerpo es diferente: en un artículo de la Gaceta de la Facultad de Medicina de la UNAM, la Dra. Mónica Méndez Díaz, académica del Departamento de Fisiología, señala que al actuar sobre el sistema nervioso, la cafeína tiene dos efectos: placer o repudio.
Hay personas que con una sola taza de café comienzan a sentirse ansiosas o nerviosas, pero es cuestión del metabolismo de cada quien, ya que hay quienes no toleran este estimulante ni en cantidades mínimas.
En esto influyen factores como el peso, los medicamentos y la sensibilidad personal: la velocidad a la que metabolizan la cafeínao bien, qué tan acostumbrada está la persona a consumirlo, ya que con el tiempo se genera tolerancia y sus efectos disminuyen.
demasiada cafeina
La sensación de nerviosismo al tomar café puede surgir después de tomar mucho café o cualquier bebida con exceso de cafeína. Medline Plus señala que después de una hora de beberlo, el estimulante llega a la sangre y sus efectos pueden durar entre 4 a 5 horas.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) explican que el consumo abusivo de cafeína puede causar alteraciones en el sistema cardíaco y nervioso; afecta el ciclo del sueño por lo que mantiene un estado de vigilia. Es por eso que las personas llegan a sentirse nerviosas o ansiosas al tomarlo.
Además del café, se comercializan bebidas energéticas que tienen cantidades muy altas de cafeína, incluidos suplementos que contienen esta sustancia en estado puro, lo que puede tener riesgos para la salud, advierte la FDA.
¿Cómo dejar de sentirme nervioso después de tomar café?
Si experimenta efectos de nerviosismo o ansiedad por el consumo de cafeína, lamentablemente, la única forma de eliminar la cafeína de su sangre es con la depuración biológica.
De acuerdo a Consumo Eroskila cafeína no se acumula en el organismo, se elimina por la orina entre 3 y 6 horas después de tomarla. Es posible sostener el cuerpo. al beber agua.
¿Cuántas tazas de café al día puedes beber?
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), el café es una bebida que tiene alrededor de 100 miligramos de cafeína por cada 237 mililitros. al día solo se recomienda consumir 400 mg, equivalente a cuatro o cinco tazas de café.
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