Este Dia la mayoría de la gente tiene redes sociales y pasan varias horas mirándolos, a veces dejando atrás tareas importantes en su trabajo, escuela o vida diaria para ponerse al día, pero ¿se considera esto una adicción? Para tratar de entender lo que está pasando, yl Heraldo de México Digital habló con Brenda Méndez Romero, jefe del servicio de consejería psicológica FES Aragón (Universidad Nacional Autónoma de México).
De acuerdo con la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares, el 75% de los mexicanos cuenta con conexión a Internet y el 66% de los hogares están conectados, lo que representa cerca de 88.6 millones de personas, que utilizan la red para:
- Comunicar
- Encontrar información
- Redes sociales
Sin embargo, en 2021 los mexicanos pasó 4.8 horas en promedio conectado a internetEn 2017, cuando se realizó el último estudio, eran solo 3,2 horas. El grupo que más tiempo dedica es el de 18 a 24 años con una media de 6,3 horas, seguido del de 25 a 34 años con 5,6 horas y el de 12 a 17 años con 5,5 horas.
Por otro lado, el estudio Digital 2022 elaborado por We Are Social y Hootsuite indica que un El 78.3% de los mexicanos tiene cuenta en algún sitio como Twitter, Facebook, YouTube, Tik Tok o Instagrames decir, unos 102,5 millones de personas.
¿Qué es una adicción?
La psicóloga Brenda aseguró que una adicción es cuando las conductas que se realizan como hábito generan daño a la persona e interfiere con la calidad de su desempeño en una o varias áreas de su vida.
“Las redes sociales pueden convertirse en una adicción que entre sus consecuencias puede destacar el aislamiento de la persona, dejando de lado actividades prioritarias como la escuela, el trabajo, la convivencia, incluso el autocuidado”, dijo.
También señaló que el consumo excesivo de estas plataformas, en algunos casos, puede causar efectos en la salud emocional, tales como:
- Baja autoestima
- Falta de regulación emocional.
- Poco o ningún desarrollo de habilidades sociales.
- Distanciamiento con familiares o amigos
- Bajo rendimiento académico
- Incluso algunos trastornos como la ansiedad o la depresión
Un estudio de HMD Globals indica que las personas, en todo el mundo, revisan su teléfono 142 veces al día, principal fuente de acceso a la red, además de pasar unas 18 horas frente a una pantalla; esto ha generado “nomofobia”, una contracción de “no mobilephobia”, que es el miedo a no tener el teléfono cerca. Esta “condición” se detectó por primera vez en 2008.
¿Por qué las redes son adictivas?
No es casualidad que la gente le dedique mucho tiempo, están diseñados para ser atractivos y nunca puedes ponerte al día, y también tienen algoritmos que te muestran lo que todos quieren ver. “Están diseñados de manera que promueven la repetición de su vista… La mayoría tienen una característica común, el ‘me gusta’, que refuerza el comportamiento de la persona que comparte el comentario o la foto, promoviendo su repetición. Los ‘me gusta’ han demostrado ser equivalentes al refuerzo de dinero o recompensas problemas sociales”, dijo Carolina Vidal, profesora asistente de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, en una entrevista de CNN sobre este tema.
Para ese mismo medio, Mitch Prinstein, director científico de la Asociación Americana de Psicología, explicó que las interacciones y la forma en que se estructuran, ya sea Facebook, Instagram o TikTok, que está más de moda, activan sustancias químicas en el cerebro que hacen que el individuo quiera más.
El algoritmo de TikTok, el más “refinado”
Actualmente en México hay 50.5 millones de usuarios de TikTok mayores de 18 años a partir de abril de 2022, aunque podría haber más e incluso menores de edad, ya que si bien la edad mínima para utilizarlo es de 13 años, no existe un procedimiento de verificación. Su algoritmo es considerado uno de los mejores, ya que genera mucha retención de usuarios.
El año pasado, en un reportaje del New York Times, se reveló cómo funciona y ¿Por qué es tan efectivo? Y es que la inteligencia artificial recopila datos de los “me gusta”, los comentarios y el tiempo de reproducción de cada vídeo, con esto solo muestra clips interesantes para quienes tengan abierta la app.
“Si a un usuario le gusta cierto tipo de video, pero la aplicación continúa mostrándole lo mismo, rápidamente se aburriría y cerraría la aplicación”, dice el documento.
Sí, hay un riesgo.
Paul Croarkin, psiquiatra infantil de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, considera que la mayoría de las personas no abusan de ellos y considera que muchas veces se exageran las consecuencias, pues también son herramientas para la educación, el trabajo y la generación de nuevas relaciones. .
Pero tampoco puedes ignorar los riesgos, según una investigación de la propia empresa matriz de Facebook, Instagram. puede generar un contexto negativo que impacte en la salud mental, principalmente en las adolescentes, ya que las publicaciones más populares tienden a reforzar los estereotipos negativos.
Algunos informes externos han asegurado que los algoritmos, principalmente de Facebook e Instagram, también priorizan el odio, la violencia y la desinformación ya que generan más atención y compromiso, pero La firma de Mark Zuckerberg lo ha negado en varias ocasiones.
Además, pasar mucho tiempo frente al celular podría ser un síntoma de depresión, pero Brenda sostiene que esto debe analizarse en el contexto de la persona y la situación que vive:
“Sin embargo, estar excesivamente en las redes sociales, el tipo de contenido que se consume y sumado a las carencias y habilidades personales son un riesgo de generar un trastorno depresivo… En este punto es importante entender que influyen muchos factores y consumos de las plataformas es solo uno de varios factores que podrían desarrollar un trastorno de salud mental”.
Además, explicó que preferir dedicar tiempo a esta acción puede ser utilizado muchas veces como medio para evitar alguna situación desagradable para la persona y “por lo que prefiere involucrarse más en un medio digital donde la interacción podría ser más fácil y que no implique un contacto directo con la situación desagradable”.
Los menores están expuestos
Según la Clínica Mayo, las estadías prolongadas pueden afectar negativamente a los adolescentes, “al distraerlos, interrumpir su sueño y exponerlos a la intimidación, la difusión de rumores, visiones poco realistas de la vida de otras personas y la presión de los compañeros. grupo”.
Méndez Romero cree que los padres deben hablar con sus hijos para generar acuerdos y así limitar los efectos negativos; Además, recomienda a los adultos ser conscientes del tipo y calidad de los contenidos que consumen sus hijos y establecer una relación basada en la confianza y la comunicación y también consulte a un experto si es necesario.
Por su parte, la Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja los medios audiovisuales en niños menores de 18 meses. “Si presentas medios digitales a niños de 18 a 24 meses, asegúrate de que sean de alta calidad y evítalos cuando estén solos”, dice una entrada de la Clínica Mayo. Para niños de 2 a 5 años, limite el tiempo frente a la pantalla a una hora al día de programación de alta calidad.
¿Qué se puede hacer si ya existe una adicción?
La experta de la FES Aragón sostiene que existen tratamientos de evaluación y tratamiento, además de que considera que podría ser un problema de salud pública, ya que “esta conducta está asociada a consecuencias negativas a nivel individual, pero también ya está generando muchos problemas a nivel individual. nivel social”.
Paul Croarkin, de la Clínica Mayo, sostiene que si notas los siguientes puntos en alguien, es una señal de abuso:
- Pasar tiempo revisando perfiles constantemente y perdiéndote de actividades importantes
- Dificultad para mantenerse alejado de su teléfono celular
- Urgencia para revisar las notificaciones que llegan
- Irritabilidad o ira si no puede acceder a su cuenta
- sentimiento de soledad
- Baja autoestima
- Capacidad limitada para pensar o concentrarse.
Pero existen mecanismos de ayuda que sirven para limitar el manejo descontrolado de tus perfiles:
- Registre el tiempo empleado, la mayoría de los teléfonos ofrecen la opción
- Establecer límites, que se pueden establecer tanto en Android como en iOS
- Identifique los sentimientos o emociones que lo llevan a abrir las aplicaciones o páginas
- Invierte tu tiempo en otras actividades, ya sea leer, ver una película o hacer ejercicio, tanto como sea posible.
- desactivar las notificaciones
- Establece áreas donde no puedas usar tabletas, computadora o celular
- Cuando estés con amigos, prioriza vivir con ellos
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