¿Tu rostro necesita una sesión de yoga facial? Si te preocupan las arrugas o las líneas finas, tal vez deberías intentarlo.
Seguro que eres de los que cuida el cuerpo haciendo mil ejercicios, pero no te has planteado ejercitar los músculos de la cara. Suena extraño, sin embargo, hoy en día existen múltiples técnicas para hacerlo. Uno de ellos que está muy de moda es el yoga facialque consiste en una variedad de masajes y ejercicios para trabajar el rostroél cuello e incluso tu espalda.
Si hubiera querido encontrar una buena técnica que le ayudara a reducir la papadaeste tipo de yoga puede ser una gran herramienta.
Danielle Collins, fundadora de Danielle collins cara yogaexplica que este tipo de yoga incluye una rutina diaria de ejercicio que combinan masajes, técnicas de relajación y otras de acupresión. A la larga, con consistencia, puede obtener resultados positivos y cambios a largo plazo, como en cualquier tipo de entrenamiento.
Las personas que promueven esta técnica afirman que los múltiples beneficios son que, a través de estos ejercicios, aumentas flujo de sangre a la cara y se disminuye el estrés o la tensión facial.
¿Realmente funcionan los ejercicios faciales?
Hablando de ejercicios faciales, la literatura científica muestra que podrían ayudar tonificar los músculos del rostro, con el que podrías lucir más joven. Por ejemplo, un estudio en un pequeño grupo de mujeres de 40 años o más, que realizaban devotamente una serie de ejercicios faciales todos los días con el objetivo de reducir las arrugas, ayudar a rellenar las mejillas o los pómulos hundidos y minimizar otros signos de envejecimiento, mostró que al final del espectáculo, parecían 3 años más jóvenes. Todos los ejercicios que hacían se enfocaban en fortalecer y dar volumen o tonificar los músculos de las mejillas, la mandíbula, el cuello, los párpados y las cejas.
¿Qué pasa con el yoga facial?
En 2018 se publicó en el JAMA Dermatología un informe para evaluar la eficacia de la ejercicios de yoga facial como modalidad para mejorar el aspecto de la piel (donde también hay que considerar ciertos alimentos). En un grupo de mujeres sanas entre 40 y 65 años con fotodaño, que es un tipo de envejecimiento prematuro provocado por la exposición prolongada a los rayos solares, asociado a atrofia facial leve a moderada, recibieron un programa de 32 ejercicios faciales que tenían que realizar inicialmente 30 minutos durante 8 semanas diarias en casa y después de las semanas 9 a 20, las hacían de 3 a 4 veces por semana. Al final de las 20 semanas, su apariencia facial mejoró modestamente y la edad de un promedio de 50,8 años se redujo a las 8 semanas a 49,6 años y al final del período, esa edad se redujo aún más a 48,1 años.
Beneficios del yoga facial
Según dos programas populares de yoga facialHappy Face Yoga y el Método Face Yoga, esta técnica ayuda a:
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