México es uno de los pocos países del mundo que tiene un sistema de alerta sísmica, una herramienta que literalmente chaleco salvavidas– ya que ofrece a la población segundos cruciales para estar seguros ante un inminente movimiento telúrico.
Sin embargo, la temida frase “alerta sísmica, alerta sísmica” genera miedo, estrés, angustia, ansiedad y ataques de pánico en muchas personas.
Esto es normal. El sonido de la alerta sísmica está en nuestra memoria y no es extraño que al escucharlo recordemos el terremotos de 1985 y 2019 y sentimos miedo.
“El miedo es una emoción que permite que la memoria funcione mejor. En otras palabras, hace que sea más fácil tener un recuerdo más claro de lo que sucedió”, dice el Dr. Nadia González García en una entrevista para la UNAM.
La memoria episódica guarda el recuerdo de un movimiento, un sonido o la evocación de una escena visual sobre un determinado acontecimiento. La amígdala y la corteza prefrontal son áreas cerebrales fundamentales para la integración de la memoria y, al mismo tiempo, regiones que responden significativamente a estímulos como el miedo.
“Recordar cosas peligrosas es importante para supervivencia humana. El miedo ha estado presente en la evolución de la humanidad; es una emoción que activa áreas importantes del cerebro que ayudan al ser humano a alejarse de situaciones de peligro”, explica la investigadora Nadia González.
Sin embargo, después del terremoto 19 de septiembre y dadas las circunstancias del hecho, algunos habitantes de la CDMX desarrollaron lo que se conoce como Trastorno de estrés postraumático.
“No importa el tipo de sonido que tenga la alerta sísmica, podría ser la sinfonía 9 de Beethoven y se haría la misma asociación, si se repitiera un evento trágico. La gente lo seguiría asociando con peligro, ya que el contexto es más fuerte”, dice el especialista.
Cómo reducir el estrés de la alerta sísmica
Para reducir los efectos de este estrés, siga las siguientes recomendaciones:
- Piense en la alerta sísmica como un sonido de vida, como una oportunidad para poner en práctica acciones para salvar tu vida y la de tu familia.
- Aprende y practica técnicas de relajación a través de la respiración. Una buena oxigenación te permite analizar eventos y tomar mejores decisiones.
- El miedo no desaparecerá por completo, eso es positivo ya que el miedo ayuda a actuar rápido y en el momento oportuno.
- Si el miedo que experimentas es extremadamente intenso y te paraliza, acude a especialistas para recibir apoyo psicológico.
Es importante recordar que México se encuentra en uno de los zonas sísmicas más activas del mundo y contar con un sistema de alertas es una de las mejores formas de prevenir y reducir riesgos.
Escuchar la alerta sísmica es un aviso que busca preservar la vida y aumentar su seguridad.
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