El BPM son la solución a tus problemas capacitación. Todos lo hemos experimentado al menos una vez en la vida: ese momento en el que no tienes ganas hacer ejerciciopero lo intentas, le pones una buena lista de reproducción y de repente te encuentras escuchando”Fui hecho para amarte” de Kiss mientras rompía su récord de levantamiento en el gimnasio.
En realidad, hay muchos factores por los que esto sucede, ya que cuando superas el umbral de la pereza tu cuerpo comienza a producir altos niveles de las famosas hormonas de la felicidad: la dopamina y la serotonina. También se debe a músicaya que es un elemento que modifica cómo nos hace sentir el ejercicio, nos inspira, nos distrae del dolor y nos ayuda a mejorar el rendimiento. ¿La clave? El tempo.
Aunque te pueda parecer que el tempo es un término que solo los músicos y amantes de Beethoven deberían conocer, lo cierto es que como atleta también representa una herramienta importante para mejorar su experiencia de entrenamiento. Así que hemos reunido todo lo que necesita saber sobre el tempo, el BPM y su relación con el rendimiento.
¿Cómo funcionan los BPM?
En música, el tempo es la velocidad que alcanza una pieza y esta se mide a través de la BPM (latidos por minuto). Cada canción tiene un promedio de BPMy aunque no existe un intervalo exclusivo para ciertos géneros musicales, el reggaetón y el heavy metal son algunos de los que han más de 100 BPM.
Pero como afectan BPM en la calidad de su capacitación? Diversos estudios han confirmado que el cuerpo humano tiende a sincronizarse con el ritmo de la música. En 2006, el académico Javier Yanguas Leyes publicó el artículo Influencia de la música en el rendimiento deportivo, reúne una serie de estudios que confirman la hipótesis de que el ser humano tiene una predisposición innata e inconsciente a sincronizar los movimientos del cuerpo con el ritmo de la música. Además, hay suficiente evidencia para indicar que su presencia atenúa la sensación de cansancio en el individuo —aunque eso es tema de otro día—.
GQ es una revista masculina, de origen Mexicano. Desde su incursión en 2006 en el mercado mexicano y a partir de 2010 con su edición para Latinoamérica, se ha convertido en la marca por excelencia del hombre moderno. Consolidada como la máxima autoridad en estilo de vida masculino desde México hasta Argentina.