Un problema común en la edad adulta es la hinchazón abdominal, condición que según la Escuela de Medicina de Harvard puede deberse a diferentes factores, entre ellos el daño al sistema digestivo y ciertos hábitos alimenticios.
Para entender por qué sucede esto, es importante mencionar cómo funciona la digestión, un proceso en el que las enzimas y las bacterias se encargan de descomponer los alimentos en azúcares simples para su absorción.
Durante la etapa adulta es común que la presencia de enzimas disminuya de forma natural, lo que hace que el alimento no se descomponga por completo y deje la mayor parte del trabajo a las bacterias, situación que se traduce en más gases.
¿Has oído que a medida que las personas envejecen se vuelven intolerantes a la lactosa? Esto puede tener su respuesta en este mismo proceso, ya que en la edad adulta se suelen producir menos enzimas de las necesarias para digerir los lácteos, y por tanto, se produce la hinchazón.
La disminución de estas moléculas no es la única razón; Otros también tienen problemas para digerir los carbohidratos fermentables conocidos como FODMAP, que incluyen fructanos, fructosa, galactanos, lactosa y polioles.
Entre este tipo de alimentos se encuentran algunos como el ajo, la cebolla, las frutas, los frijoles, los lácteos, las manzanas y otros; algunas personas no los absorben adecuadamente en el intestino delgado, condición que provoca una mayor fermentación intestinal y por lo tanto más gases.
Finalmente, los expertos de Harvard Medicine apuntan a dos razones adicionales: un sistema digestivo lento que también tiende a ralentizarse con la edad, y si se traga demasiado aire al comer, situación que puede darse si se hace demasiado rápido o si se habla con al mismo tiempo.
libera tu cuerpo
Cualquiera que sea la fuente, la hinchazón ocurre porque el proceso de acumulación de gas es demasiado para que se libere lo suficientemente rápido, evitando que abandone el cuerpo en forma de eructos o flatulencias.
Para su tratamiento, es importante que consulte a un profesional de la salud que podrá dar un diagnóstico certero; Si ya se ha identificado esta situación, la inflamación se puede tratar con productos de venta libre que se encuentran en farmacias o con algún simple consejo.
La eliminación de lácteos suele ser una sugerencia común, una recomendación que puede ayudar a detectar si la persona es intolerante a la lactosa; Si esto no ayuda, es importante examinar los alimentos que se consumen, especialmente los que pertenecen a los carbohidratos fermentados.
La línea a seguir es consultar a un experto en nutrición, que tenga la posibilidad de identificar los alimentos problemáticos y diseñar una estrategia para sustituirlos por otros y no afectar la calidad y cantidad de nutrientes necesarios.
Ahora que sabes por qué sucede y qué puedes hacer, es necesario que te hagas cargo de esta situación y des un paso adelante hacia tu bienestar.
liberar la presión
La ciencia ha demostrado que la inflamación crónica de bajo grado puede convertirse en un grave problema de salud; Por ello, expertos de la Harvard Medical School publicaron una serie de consejos para protegerse de ella en el informe “Fighting Inflammation”:
Hacer ejercicio; Mantenerse en movimiento es necesario para reducir la inflamación.
Controla la grasa abdominal; mejorar la dieta ayudará a reducir el azúcar.
Dormir lo suficiente; el descanso adecuado es necesario para un buen sistema digestivo.
Evita fumar; quienes dejan de hacerlo reducen drásticamente la inflamación.
Limite el consumo de alcohol; Bebidas como la cerveza hinchan el estómago.
buscar el bienestar; siempre que sea posible, es necesario dejar de lado el estrés.
Come apropiadamente; Tiene una dieta personalizada en busca de mejorar la digestión.
‘Banderas rojas’
Si la hinchazón ocurre con frecuencia, por períodos prolongados o con síntomas como dolor abdominal, pérdida de peso, fiebre o sangre en las heces, podría tratarse de una afección más grave, como colitis, enfermedad de Crohn o disfunción hepática; En estos casos, siempre es mejor acudir a un centro de salud.
Más información: salud.harvard.edu
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