La hinchazón o distensión es un aumento visible en el tamaño del abdomen. El vientre se siente lleno y esto provoca molestias.
Es algo bastante común: sentirse como un globo, con la sensación de tener el estómago lleno pero sin necesariamente haber comido mucho.
La hinchazón o distensión es un aumento visible en el tamaño del abdomen. El vientre se siente lleno y esto provoca molestias.
Además del cambio físico obvio, puede acompañarse de dolor de vientre, molestias o ruidos.
Detrás de esta dolencia común puede haber muchas causas. Algunos son fáciles de manejar y, para frenarlos, basta con hacer algunos cambios en nuestra dieta. Otros son más complejos y pueden ir desde problemas en nuestro sistema inmunológico para ser indicativo de un tipo de cáncer.
Aquí te contamos algunos de los motivos, qué señales son las que nos deben alertar y qué hábitos cambiar para evitarlo.
¿Aire? No, gracias
La razón más común para la hinchazón es tener mucho gas en el intestino. El NHS, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, señala que esto puede ser causado por algunos alimentos y bebidas o por tragar aire.
La siguiente causa más común de sentirse hinchado es estreñimiento, algo que puede pasar desapercibido porque no se trata solo de menos deposiciones. El Centro de Medicina Johns Hopkins indica que si tienes que hacer esfuerzos para empezar o terminar una evacuación intestinal, si tus heces parecen piedras o guijarros, o si no tienes sensación de vacío al defecar, estás sufriendo de estreñimiento.
Y todo esto puede contribuir al dolor abdominal y la hinchazón. Porque cuanto más tiempo reposen las heces sin salir, más posibilidades tienen las bacterias de fermentar y, por lo tanto, crear más gases e hinchazón.
Exceso de bacterias o falta de movimiento.
Otra razón detrás de la hinchazón es la SIBO, cualquiera sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado. Como su nombre lo indica, es un exceso de bacterias y ocurre cuando las bacterias intestinales del colon se desbordan hacia el intestino delgado. El crecimiento excesivo de estas bacterias también puede abrumar a otras bacterias que precisamente equilibran el sistema y absorben gases.
SIBO, colon irritable, hormonas… Hay muchas causas detrás de la hinchazón abdominal.
SIBO puede ocurrir después de un completoyocación en una cirugía abdominal o producto de algunos problemas estructurales de nuestro sistema digestivo, como adherencias intestinales o diverticulitis, bolsas abultadas que sobresalen en el intestino delgado, según indica la Clínica Mayo.
Él síndrome del intestino irritable, Una condición muy común que afecta el sistema digestivo, puede hacer que los pacientes sean extremadamente sensibles a los gases y tengan dolor, calambres estomacales, diarrea y estreñimiento, así como distensión abdominal.
Se desconoce la causa exacta del síndrome del intestino irritable, pero el NHS informa que se ha relacionado con cosas tan variadas como que los alimentos pasen por el intestino demasiado rápido o demasiado lento, los nervios hipersensibles en el intestino, el estrés y los antecedentes familiares.
Otro motivo que puede hacer que estemos hinchados es la gastroparesia, una enfermedad que afecta a los músculos del estómago y hace que cambie su motilidad, es decir, el movimiento espontáneo normal. Puede ser que la motilidad disminuya o deje de funcionar y, por lo tanto, el estómago tarde más en vaciarse.
Se desconoce la causa de la gastroparesia, pero la Clínica Mayo indica que después de la cirugía, las complicaciones de la diabetes o tomar algunos medicamentos para la depresión, la presión arterial alta o las alergias pueden causar un vaciado gástrico lento y síntomas similares.
Intolerancias y hormonas
A veces, detrás de la hinchazón puede haber una Intolerancia alimentaria. No es solo que hayamos tomado una bebida carbonatada, sino que este alimento en cuestión nos resulta más difícil de digerir.
Algunos de los sospechosos habituales detrás de la hinchazón suelen ser los alimentos que contengan lactosa, fructosa, hidratos de carbono como el trigo o las legumbres.
Además, dice el NHS, Puede ser un síntoma de la enfermedad celíaca. una condición en la que el sistema inmunológico ataca sus propios tejidos si se ingiere gluten, una proteína que aparece principalmente en tres tipos de cereales: trigo, cebada y centeno.
Esto daña el intestino delgado, imposibilitando la absorción de nutrientes y provocando una variedad de síntomas que incluyen diarrea, dolor abdominal e hinchazón.
Tan común como el gas es la hinchazón que produce las hormonas responsables deél ciclo menstrual. Hasta 3 de cada 4 mujeres experimentan hinchazón antes y durante su período, según la Clínica Cleveland. También están las fluctuaciones hormonales que ocurren en la perimenopausia, ese tiempo de transición desde el último período hasta la menopausia.
Las hormonas femeninas pueden causar hinchazón por muchas razones. por ejemplo, el el estrógeno causa retención de líquidosesta misma hormona y la progesterona pueden acelerar o ralentizar la motilidad de los músculos de nuestro estómago y, a su vez, causar gases y luego está el agrandamiento del útero justo antes de la menstruación.
Algunos cambios en nuestra dieta, como comer más frutas y verduras, pueden ayudar a reducir la hinchazón.
A veces hinchazón que no desaparece Podría ser una señal de algo más serio. como problemas en los ovarios y el útero, incluso cáncer de ovario, por lo que es importante hacerse exámenes pélvicos regulares.
Cómo reducir la hinchazón
Si aún no sabe por qué se siente hinchado, es importante que primero pequeños cambios para descartar causas.
El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda hacer ejercicio regularmente para mejorar la digestión y masajear el estómago de derecha a izquierda para liberar el aire atrapado en caso de que la causa sean gases.
En caso de sentirse estreñido, comer alimentos ricos en fibra como frutas y verduras y beber mucha agua eso puede ayudar.
Entre las cosas a evitar son los refrescos, el alcohol o la cafeínapresentes en el café o el té, o alimentos grasos, así como alimentos procesados, muy azucarados o picantes y alimentos más flatulentos, como la col, las alubias o las lentejas.
Sobre cómo comer también aconsejan no hacer comidas copiosas, sino pequeñas y más frecuentes, mastique con la boca cerrada para evitar tragar aireNo haga comidas copiosas antes de acostarse ni se incline a la hora de comer.
Si crees que tienes una intolerancia alimentaria, intenta eliminar gradualmente los alimentos que sospechas y revisa cómo te sientes después de cada comida.
Cuándo ir al médico
Normalmente la hinchazón generalmente se resuelve solo o con algunos cambios simples. Y si solo aparece este síntoma, aunque sea algo molesto, no tiene por qué representar una afección subyacente grave.
Pero Si aparece junto con otros síntomas o no mejora con unos simples cambios, es recomendable consultar a un médico.
Diarrea, dolor abdominal persistente o intenso, heces con sangre o cambios en el color de las heces, así como cambios en la frecuencia con la que va al baño, pérdida de peso involuntaria, pérdida de apetito o sensación de saciedad muy rápida y malestar en el estomago. pecho son, indica la Clínica Mayo, algunos síntomas que nos deben alertar.
Ahora puedes recibir notificaciones de BBC Mundo. Descarga la nueva versión de nuestra app y actívalas para no perderte nuestro mejor contenido.
EL IMPARCIAL, ahora en su versión en web online, es el periódico líder al Noroeste de México y en Sonora, con una cobertura informativa oportuna y veraz en materia de noticias de actualidad y relevantes.