Si últimamente sientes que tu estado de ánimo ha bajado y que todo se olvida, quizás tu cuerpo necesita los nutrientes adecuados para favorecer el correcto funcionamiento cerebral, por ello, es conveniente saber cuáles son los alimento que ayudó a fortalecer el cerebro.
En este tenor, uma naidoopsiquiatra nutricional y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvardseñala que los alimentos que ingerimos están ligados a la salud mental que tenemos, de la misma forma que están conectados el cerebro y los intestinos.
El intestino, el “segundo cerebro” del ser humano
Según los expertos, existe una conexión entre el cerebro y los intestinos que parte del ser humano en estado embrionario y esta conexión se mantiene durante el desarrollo humano.
Entre el 90 y el 95 por ciento de los serotoninaconocido como el ‘hormona de la felicidad’ y apetito regulado, se produce en el intestino, por lo tanto, si no comemos alimentos saludables, surgen problemas intestinales que pueden influir en el estado de ánimo, con síntomas como depresión, ansiedad, falta de atención y otros. El experto señala:
Hay una conexión directa entre la comida y el estado de ánimo.
Por ello, el psiquiatra informa que existen algunos alimento Ayudan a fortalecer el cerebro y mejorar la salud mental. Te los compartimos a continuación.
6 Alimentos que ayudan a fortalecer el cerebro
fermentado
Hay varios alimentos fermentados que incluyen verduras, yogur y bebidas como kombucha. Estos productos, destaca la experta, son ricos en bacterias vivas que ayudan a mejorar la flora intestinal y la función de los intestinos, lo que conduce a una disminución de la ansiedad.
Según un estudio que se realizó en 2016, los alimentos fermentados pueden ayudar a proteger el cerebro, mejorar la memoria y reducir el deterioro cognitivo, afirma la experta.
Chocolate…
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