Para llevar una dieta equilibrada, es una buena idea Complementa tu alimentación con vitamina C.porque este complejo es necesario para el buen funcionamiento de tu organismo.
Desde siempre Especialistas en salud recomiendan vitamina C en la dieta de todas las personas., especialmente en los niños, quienes requieren más nutrientes para su crecimiento saludable. Y es que esta vitamina es sumamente necesaria para la salud, debido a sus diversos beneficios en el organismo que, de no obtenerse, podrían desencadenar varios condiciones que incluso conducirían a la muerte.
Una dieta abundante no garantiza la obtención de nutrientes elementales como la vitamina Cpor eso te contamos cuáles son sus beneficios y dónde puedes conseguirlo.
Vitamina C
La vitamina C es conocida por su propiedades antioxidantes e inmunomoduladoras, se convierte en un complemento crucial; también ayuda a mejorar la absorción de hierro, un componente esencial para el transporte de oxígeno y la producción de energía en nuestro cuerpo.
También Los dientes se ven beneficiados por este compuesto., ya que ayuda a su crecimiento y retención del esmalte dental. No podemos pasar por alto una de sus principales funciones que es la de lprevención de enfermedades respiratoriasademás de reducir drásticamente la duración y gravedad de la enfermedad.
Algunos de Alimentos más ricos en vitamina C. son:
agrios
- naranjas
- limones
- mandarinas
- pomelos
- limas
Frutas tropicales
- guayabas
- manejas
- Piñas
- kiwis
- papayas
Bayas
- fresas
- frambuesas
- grosellas
- Moras
- Verduras:
- pimientos rojos y verdes
- Brócoli
- coles de Bruselas
- Espinaca
- Perejil
melones
- melón melón
- Sandía
- Tomates
- Bayas de acerola
- frutos del árbol baobab
- grosellas negras
- Espinaca
- col rizada o col rizada
Es importante mencionar que, La vitamina C se reduce drásticamente cuando se cocinan los alimentos. por lo que lo ideal siempre será comerlos crudos o semicocidos, esto para sacarle todo lo bueno…
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