Hay quienes piensan que no tienen la experiencia necesaria para tomar cierto tipo de decisiones.
Casi todas las mañanas me enfrento a los mismos dilemas. Si debo despertar a mi esposa con un beso o dejarla dormir más tiempo. ¿Debo levantarme de la cama o posponer la alarma? Y todo esto antes de haber tomado mi primera taza de café.
Nuestro día a día está plagado de llamadas decisiones triviales. Es común que las personas se sientan tontas por pensar demasiado en decisiones de muy bajo riesgo, pero las investigaciones muestran que Hay razones lógicas para sentirse así.
Comprender por qué se siente tan estresado por las decisiones más pequeñas puede ayudarlo a saber qué hacer al respecto.
Lo primero es que a veces hay un Nos abruma una gran cantidad de opciones porque nos cuesta comparar y contrastar entre ellas.. Los economistas han defendido durante mucho tiempo la idea de que más opciones son mejores. Pero en el año 2000, los psicólogos estadounidenses Sheena Iyengar y Mark Leeper cuestionaron esta idea.
En uno de sus estudios pusieron en un supermercado un mesa con diferentes mermeladas. Era más la gente que se decidía a comprar un barco cuando había menos variedad. Casi un tercio (30 %) de los clientes compraron mermelada cuando el puesto tenía solo seis sabores, pero cuando pusieron 24 sabores en el puesto, solo el 3 % de los clientes compraron mermelada.
Con base en estos hallazgos, el libro del psicólogo estadounidense Barry Schwartz “The Paradox of Choice: Why More is Less”(La paradoja de la elección: por qué más es menos en su título original), sostiene que una gran número de opciones puede causartenemos ansiedad.
A menudo, las personas no tienen, o creen que no tienen, la experiencia necesaria para evaluar adecuadamente sus opciones. Por ejemplo, cuando se trata de una decisión financiera.
Y si, además, tienes determinados objetivos, la falta de certeza sobre cuánto y qué tan rígidos queremos ser a la hora de ceñirnos a ellos puede causarnos más de un quebradero de cabeza. El vago objetivo de “empezar a ahorrar más” no te dará claridad cuando un amigo te sugiera salir a comer y tu barriga esté retumbando.
Además, algunas de las decisiones que etiquetamos como triviales en realidad pueden vienen con muchos desafíos emocionales. Decidir qué ponerse en una cita, por ejemplo, puede no ser solo una cuestión de moda.
Si bien cada uno de los factores anteriores por sí solo es suficiente para crear estrés, cuando todos se combinan, la ansiedad sobre la decisión se amplificará.
es tu personalidad
Otra línea de investigación se ha centrado en la vínculo entre las estrategias de decisión de las personas y su bienestar.
Los investigadores han identificado dos estrategias principales de toma de decisiones: maximizar y satisfacer.
Si es un supermercado encuentras demasiadas opciones de un mismo producto para comprar, puede que te cueste decidirte por uno.
Maximizar Es la tendencia a tratar de encontrar la mejor opción. Satisfacerun término introducido por el ganador del Premio Nobel Herbert Simon, es una estrategia en la que la búsqueda finaliza una vez que se encuentra una opción aceptable.
La maximización y la satisfacción se han relacionado con los rasgos de personalidad. Hay gente que tiende más a una u otra opción.
Schwartz y sus colegas encontraron una relación negativa entre la tendencia a maximizar y los sentimientos de satisfacción con la vida.
Los maximizadores (en comparación con los satisfactores) también tenían más probabilidades de experimentar arrepentimiento posterior a la decisiónUna explicación es que los maximizadores siempre están reflexionando sobre lo que podrían haber hecho y cómo podrían haber tomado una mejor decisión.
Para ser claros, el estudio no analizó las decisiones importantes de la vida sobre el matrimonio o la salud, sino que se centró en las decisiones cotidianas (aunque se han observado hallazgos similares sobre decisiones médicas más serias).
conviértelo en un hábito
Las decisiones pueden ser mentalmente agotadoras. Entonces, a veces, las elecciones diarias pueden ser difíciles para nosotros porque Tenemos fatiga de decisión.
William James, uno de los más grandes pensadores de los siglos XIX y XX, sugirió que los hábitos nos ayudan a lidiar con estas complejidades. Los hábitos Eliminan la necesidad de pensar. Invertir su tiempo en el desarrollo de hábitos puede evitar que reflexione sobre las decisiones cotidianas.
Las ideas de William James han inspirado a muchos investigadores contemporáneos.
Una idea popularizada por el libro del psicólogo Daniel Kahneman, “Piensa rápido, piensa despacio” (Pensando, Rápido y Lentoen inglés), es la noción de que usamos dos mecanismos diferentes de procesamiento de información, el sistema uno y el sistema dos.
sistema uno es inconsciente, rápido, intuitivo. Requiere poco esfuerzo. sistema dos Es un pensamiento con propósito.
Despertarme a la misma hora todas las mañanas, besar a mi esposa y luego hacer café se ha convertido en un hábito que me ha ayudado a evitar pensar demasiado en estas actividades. Dejo que mi sistema se haga cargo tanto como puedo, al menos hasta que tome mi primera taza de café.
El escritor estadounidense Merlin Mann dijo que “el pensamiento puede ser enemigo de la acción”. Si bien no estoy seguro de estar completamente de acuerdo, sus palabras resuenan con muchos hallazgos en psicología.
¿Eligiendo ropa para una cita? Parece una decisión simple, pero puede haber un componente emocional en juego.
Herbert Simon desarrolló el término “satisfactorio” (una conjugación de las palabras suficiente y satisfactorio)porque creía que los humanos tienen limitado habilidades cognitivas y otrascualquiera, como la memoria y la atención.
Pensar demasiado, por ejemplo, si hacer o no ejercicio hoy, puede ser estresante y anular la intención de hacerlo.
Tienes que decide cómo invertir tus recursos (ya sea cognitiva, emocional o física). Invertirlos en pensar en hacer ejercicio puede consumir la energía que necesitabas para hacer ejercicio.
Cuando se trata de nuestras decisiones diarias, reducir la cantidad de opciones también puede ayudar a facilitar el proceso. El cofundador de Apple, Steve Jobs, era bien conocido por usar atuendos similares casi todos los días (jeans y un suéter de cuello alto o una camiseta) en parte para simplificar el proceso de decisión.
Se trata de aceptar que tienes un “juego de decisiones” limitado y que debes ser consciente de cómo lo usas. Reduzca las opciones, desarrolle buenos hábitos y deje que nuestro sistema se haga cargo puede ayudarnos a enfrentar nuestras decisiones diarias.
*Yaniv Hanoch es pProfesor en Ciencias de la Decisión en el Universidad de Southampton (Reino Unido)
Esta nota apareció originalmente en The Conversation y se publica aquí bajo una licencia Creative Commons. Lee el artículo original aquí.
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