Lo sabemos: si ya pasó en sus días como ‘Godín’ en la oficina, ahora con la oficina en casa lo que continúa en algunos casos, aumentó el número de horas que pasamos sentados mientras trabajamos.
¿Por qué podría ser un problema? Estudios que analizan la relación entre estilo de vida sedentario y mortalidad descubrió que aquellos que se sientan continuamente durante horas tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas (desde diabetes, demencia hasta diferentes tipos de cáncer o enfermedades del corazón) que aquellos que se mantienen en movimiento durante el día.
En otra demostración de los peligros de quedarse quieto, un estudio siguió y analizó los patrones de comportamiento de casi 8,000 estadounidenses de 45 años o másque llevaban un ‘acelerómetro’ atado a la cadera durante el tiempo del ejercicio.
El estudio, que comenzó en 2017, reveló que después de 4 años, 340 de los participantes habían muerto.
“Un tiempo sedentario más prolongado y una duración más prolongada del período sedentario se asociaron con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas”, dijo.
¿Qué hacer para reducir estos riesgos?
En un estudio publicado este mes por especialistas en EE. UU., se pidió a un grupo de 11 personas que ‘reprodujeran’ diferentes escenarios de trabajo como:
- Un día, se sentaron durante 8 horas ccon breves descansos ir al baño.
- En otro, los participantes caminaron un minuto cada media hora.
- Otra opción incluía caminar por cinco minutos, pero cada hora.
Durante el ejercicio, los expertos estuvieron analizando cambios en variables como el nivel de azúcar en la sangre y la presión.
¿Qué estrategia fue la de mejores resultados?
La caminata de cinco minutos pero cada media hora. Keith Díazun profesor de Medicina del Comportamiento en la Universidad de Columbia, explicó que esta rutina redujo el aumento de azúcar en la sangre después de las comidas en 60 por ciento.
“Nuestro estudio se centró principalmente en tomar descansos regulares para caminar con una intensidad ligera. Algunas de las estrategias, como caminar a paso ligero durante un minuto cada hora, no redujeron los niveles de azúcar en la sangre. No sabemos si una caminata más rigurosa habría proporcionado beneficios para la salud en estas dosis”, agregó.
Con información de La Conversación
METRO es un sitio web internacional en donde destacan las noticias más relevantes de hoy, actualidad y diversos temas como deportes, politica, economía y más. Con información veráz y acertada en cada noticia de todo el mundo.