Un comportamiento que surge en ocasiones en las sesiones de coaching ejecutivo o de vida es que, en determinadas circunstancias e inconscientemente, desarrollan una estrategia de autosabotaje para sus objetivos.
Debemos tener cuidado de no convertirnos en nuestro peor enemigo cuando tratamos de lograr algún objetivo en particular, imponiendo pensamientos limitantes o dejando que la inercia del comportamiento negativo nos supere. Reconozco que es una tarea difícil, porque el autosabotaje suele estar enraizado en la mente y requiere un arduo trabajo interno.
Por ejemplo, posponer tareas importantes o decisiones complicadas le impide alcanzar sus deseos. Por otro lado, buscar la perfección llega a paralizar, porque creemos que uno es incapaz de hacerlo bien. Según los casos, puede ser preferible a los “pequeños triunfos” que desbloquean y permiten realizar nuestro enorme potencial personal.
Las comparaciones excesivas con los demás también limitan la capacidad de decidir, ya que la percepción de parecer inferior inhibe la acción. En lugar de aceptar que los errores son parte del proceso de aprendizaje, nos culpamos por ellos. A veces, el miedo al fracaso te impide tomar riesgos y seguir adelante.
Son muchas las circunstancias en las que el autosabotaje aparece a través de creencias pesimistas sobre nosotros mismos o resignándonos a que se repita una conducta ya reconocida como inadecuada. Al final, a menudo conduce a una falta de confianza y autoestima.
El primer paso para superarlo es identificar el patrón del comportamiento y darse cuenta cuando aparecen las señales de advertencia de estar a punto de cometerlo.
El próximo desafío es comenzar a reemplazar los esquemas de autosabotaje con una verdadera estrategia para progresar. Por ejemplo, si tiendes a dejar todo para después, armar un calendario con compromisos y evaluaciones periódicas y ver cómo es posible llevar a cabo las cosas; incluso comenzar con algo fácil de modificar el esquema.
Seamos conscientes de que derrotar la estrategia de autosabotaje no sucede de la noche a la mañana. Requiere tiempo, paciencia y persistencia. Habrá momentos en los que te desvíes y vuelvas a caer en tus viejos patrones de pensamiento, pero es fundamental que seas amable contigo mismo y vuelvas a centrarte en tus objetivos.
Celebrar los éxitos y reconocer lo logrado te ayudará a mantener la motivación y seguir caminando hacia tus metas.
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